[:nl]Hoe is het ook al weer met je goede voornemens van 2018? Op ieders voornemenslijstje staat wel dat ze dit jaar meer dingen gaan doen waar ze energie van krijgen. Je energiek voelen is heerlijk. Je onderneemt meer actie, bent proactief én je hebt de leiding over je eigen leven. Maar in de praktijk lijkt het toch vaak moeilijk om meer dingen te doen waar je energie van krijgt. De waan van de dag neemt het over of je durft misschien nog niet een bepaalde verandering in je leven door te voeren. In mijn boek Mentale Veerkracht voor Professionals beschrijf ik de Rode Agenda en hoe deze confronterende methode je wél kan helpen om volgend jaar nieuwe energie aan te boren.
Energiebronnen in kaart brengen met De Rode Agenda
Om te beginnen is het goed om je energiebronnen in kaart te brengen. Wat geeft mij energie en wat kost mij energie? In leiderschapstrainingen laat ik deelnemers wel eens hun agenda pakken. Het maakt niet uit of dit een papieren exemplaar is of een mobiel. Vervolgens laat ik ze de dagen van de afgelopen week doorlopen. Van uur tot uur. Zaken en gebeurtenissen die energie opgeleverd hebben worden groen gevinkt en wanneer een agendapunt energie gekost heeft, dan wordt deze rood afgevinkt.
Zo krijg je een agendaoverzicht met allemaal rode en groene activiteiten:
Een agenda vol rode vinkjes
Ik doe deze oefening nu enkele jaren en het resultaat is over het algemeen hetzelfde: een agenda vol rode vinkjes met hier en daar een groene. Voor sommige mensen is het soms erg confronterend om het kleurenpallet van een complete week of zelf een dag in een oogopslag te zien.
Hoe ziet jouw agenda eruit?
Ik wil je nu ook uitdagen om je agenda er eens bij te pakken en de afgelopen week in kaart te brengen. Het gaat om de balans. Soms kosten dingen energie en soms leveren ze ook energie op. Natuurlijk. Maar hou jezelf niet voor de gek als je agenda overwegend rood gekleurd is. Spreek jezelf er op aan. Wees eerlijk naar jezelf. Kom niet aan met excuses dat je niet echt een representatieve week achter de rug hebt. Dit was een week uit jouw leven. Een week waarin je hebt geleefd. Zorg dat de aanwezige groene vinkjes van dusdanige kwaliteit zijn dat ze ruimschoots de rode vinkjes compenseren.
Wanneer het echt niet anders kan en je midden in een rood gekleurde week zit, wees je hier van bewust en maak zo snel mogelijk ruimte voor groen in de nabije toekomst. Een tip is om hier niet mee te wachten tot je vakantie. Want als je dat doet is de kans groot dat je uitgerekend in deze vakantie ziek wordt. Gek hé?[:en]2017 staat voor de deur. Zo tegen het einde van het jaar zijn we altijd druk met goede voornemens. Op ieders voornemenslijstje staat wel dat ze volgend jaar meer dingen gaan doen waar ze energie van krijgen. Je energiek voelen is heerlijk. Je onderneemt meer actie, bent proactief én je hebt de leiding over je eigen leven. Maar in de praktijk lijkt het toch vaak moeilijk om meer dingen te doen waar je energie van krijgt. De waan van de dag neemt het over of je durft misschien nog niet een bepaalde verandering in je leven door te voeren. In mijn boek Mentale Veerkracht voor Professionals beschrijf ik de Rode Agenda en hoe deze confronterende methode je wél kan helpen om volgend jaar nieuwe energie aan te boren.
Energiebronnen in kaart brengen met De Rode Agenda
Om te beginnen is het goed om je energiebronnen in kaart te brengen. Wat geeft mij energie en wat kost mij energie? In leiderschapstrainingen laat ik deelnemers wel eens hun agenda pakken. Het maakt niet uit of dit een papieren exemplaar is of een mobiel. Vervolgens laat ik ze de dagen van de afgelopen week doorlopen. Van uur tot uur. Zaken en gebeurtenissen die energie opgeleverd hebben worden groen gevinkt en wanneer een agendapunt energie gekost heeft, dan wordt deze rood afgevinkt.
Zo krijg je een agendaoverzicht met allemaal rode en groene activiteiten:
Een agenda vol rode vinkjes
Ik doe deze oefening nu enkele jaren en het resultaat is over het algemeen hetzelfde: een agenda vol rode vinkjes met hier en daar een groene. Voor sommige mensen is het soms erg confronterend om het kleurenpallet van een complete week of zelf een dag in een oogopslag te zien.
Hoe ziet jouw agenda eruit?
Ik wil je nu ook uitdagen om je agenda er eens bij te pakken en de afgelopen week in kaart te brengen. Het gaat om de balans. Soms kosten dingen energie en soms leveren ze ook energie op. Natuurlijk. Maar hou jezelf niet voor de gek als je agenda overwegend rood gekleurd is. Spreek jezelf er op aan. Wees eerlijk naar jezelf. Kom niet aan met excuses dat je niet echt een representatieve week achter de rug hebt. Dit was een week uit jouw leven. Een week waarin je hebt geleefd. Zorg dat de aanwezige groene vinkjes van dusdanige kwaliteit zijn dat ze ruimschoots de rode vinkjes compenseren.
Wanneer het echt niet anders kan en je midden in een rood gekleurde week zit, wees je hier van bewust en maak zo snel mogelijk ruimte voor groen in de nabije toekomst. Een tip is om hier niet mee te wachten tot je vakantie. Want als je dat doet is de kans groot dat je uitgerekend in deze vakantie ziek wordt. Gek hé?[:]
